Santé, forme et... bonne humeur!

En 2012... faites léger

2011-12-30T10:10:00.006Z

"Peu importe que le chat soit noir ou blanc, l'important, c'est qu'il attrape les souris", dit un proverbe chinois.
Pensez-y en 2012, et vous survolerez bien de détails peu importants sans vous prendre la tête !

La légèreté - sans frivolité ! - est une des clés du bonheur.

Si vous voulez que la vie vous sourit...

2011-11-22T10:48:00.001Z

apportez lui d'abord VOTRE bonne humeur.

Spinoza - MERCI les papillotes !!! ;-)

2010-12-28T14:58:00.003Z

Dis-toi qu'en dépit de ses faussetés, de ses ingratitudes, de ses rêves brisés,
le monde est tout de même merveilleux.
Répands la bonne humeur. Tâche d'être heureux.

Max Ehrmann, Desiderata, Injonctions pour une vie sereine

Oeuvres de l'âme...

2010-09-14T14:46:00.002+01:00

"Si l'homme qui agit suit le désir de l'âme, ses œuvres sont bonnes, mauvaises s'il agit selon la chair."

Hildegarde de Bingen (du moins d'après... Joséphine Cortes ! ;-) et donc Kathrine Pancol

A la notre Jo !

2010-09-12T06:41:00.004+01:00

Sans retenue je recommande "Les yeux jaunes des crocodiles" de Katherline Pancol! A lire, voire relire.
Comme dans un mauvais horoscope, Joséphine est un peu de chacune de nous... et pourtant vont lui arriver des choses extraordinaires. Ca fait rêver, donne des envies et des ailes ! 600 pages d'antidépresseur ? Oui, en quelque sorte.

A cogiter... ;-)

2010-07-04T10:42:00.004+01:00

Charité bien ordonnée commence par soi-même.

Proverbe

"Le cercle littéraire des amateurs d’épluchures de patates" - magnifique !

2009-12-30T12:00:00.002Z

Ce livre a un grand défaut... il se termine !
Enfin, il en a peut être encore deux-trois petits, mais globalement c’est vraiment un de ces livres formidables qui vous font passer de très bons moments. Anna Gavalda l’a qualifié de « Absolument délicieux ». Elle a raison !
Le livre nous plonge dans une Angleterre au lendemain de la deuxième guerre qui s’en sort marquée, mais veut tellement avancer et vivre. Incarner cette volonté par une quinzaine de personnages qui ont toujours aimé la lecture ou ont appris à l’aimer pendant la guerre, leur donner une plume pour qu’il s’écrivent, les laisser se rencontrer… et l’histoire naît progressivement au fil des 400 pages d’une correspondance spontanée, sincère, pleine d’esprit…
Je le recommande sans hésitation !

Rire de la crise (suite)

2009-05-04T17:34:00.004+01:00

C'est un peu vieux, mais ça vaut le coup... comme le reste de ce blog que je recommande cha-leu-reu-se-ment.
http://vidberg.blog.lemonde.fr/2008/09/18/une-enquete-du-docteur-maison/

Fuir la morosité : fontaine aux idées

2009-02-28T12:48:00.010Z

Ca devient décidément de plus en plus dur ! La crise sous toutes ces formes : les licenciements, les chiffres du chômage, les résultats des entreprises en baisse… est omniprésente. Pour nous, citoyens ordinaires vivant sur le banc de touche, où qu’on se tourne c’est défaitisme, alarmisme, anxiété, peur, colère…
Comment ne pas se laisser submerger ? Car il ne faut pas se laisser submerger ! Ca ruine le moral et notre teint en pâtira ! ;-) Oh restons sérieux, l'heure est grave : qui se battra pour nous, si on baisse les bras ?!
Alors voilà, je vous propose un petit projet anti-blues : ensemble, imaginons une liste « A FAIRE POUR FUIR (ET FAIRE FUIR) LA CRISE ! ». Énumérons tout ce qui nous passe par la tête : activités de tout genre, films, musiques, livres, … TOUT ce qui pourrait nous permettre de nous évader de ces penses inquiétantes et bloquantes ! TOUT ce qui pourrait nous requinquer, nous re-donner du peps, l’envie de positiver, d’agir, de créer, de se battre ! Car c’est bien à nous de créer notre voie vers le positif et la lumière, mais qu’il peut être plus facile d’y arriver en s’appuyant sur les autres.
Alors, à vos claviers. Envoyez-moi vos idées accompagnées de 2-3 lignes d’explication (utilisez l’option « Commentaires » sous ce message). Je les publierai* sur le blog et ensemble on créera une fontaine aux idées où chacun pourra venir puiser des astuces. Marché conclu ?

Vivons le printemps
Le beau temps, les premières fleures, le chant et les jeux des oiseaux, des bourgeons qui gonflent, les terrasses qui se remplissent, les duos sur les bancs ou dans l’herbe… Qu’on soit de ces couples qui se cherchent ou simple observateur de cette saison voluptueuse, laissons nous emporter par l’apparente frivolité que la Mère Nature a donné au printemps.
Faisons du bien
Petits gestes ou grands services, faire du bien aux gens qui nous entourent, connus ou pas, permet aussi de se faire du bien. Osez lâcher la proposition : « As-tu besoin d’un coup de main ? », « Veux-tu que je vienne t’aider ? »… ou pensez juste à tenir la porte devant la personne qui arrive, à interpeller la maman qui vient de perdre un doudou, à proposer à votre voisine de lui monter son cabas… Il faut juste se lancer !
Apprécions les petits bonheurs merci Little Boy ;-)
A attendre les GRNDS bonheurs, on passe à côté de plein de petits moments de bien être et de joies simples, considère le psychothérapeute Béatrice Millètre dans son interview sur http://www.psychologies.com/. Elle explique comment en valorisant d’avantage ces moments bien et nos aptitudes à rebondir on arrive à se projeter dans l’avenir d’une façon positive. Et trouve aussi quelques vertus à cette situation difficile que nous vivons aujourd’hui (lire l'article).
Ou encore prions…
... mais d’une façon bien spéciale. Regardez « Contre la crise, chantons ! » http://littleboy.boosterblog.com/ une idée géniale de LitteBoy. Ca ne met pas la pêche, ça ? ;-)

* L’auteur se garde le droit de modération.

Belle pensée (1) : l'importance de la sympathie

2009-02-27T14:15:00.000Z

« S’il y avait une chose que je comprenais chez les gens, c’était l’importance que pouvait avoir le plus petit geste de sympathie fait au bon moment. »

Les belles choses que porte le ciel - Dinaw MENGESTU

Pour mieux vous protéger du cancer du col de l’utérus - posez vous questions !

2009-01-14T11:45:00.003Z

Le cancer du col de l’utérus est un cancer atypique. Causé par le HPV (Papillomavirus humain), un virus très répandu qui se transmet par des relations sexuelles, il concerne toutes les femmes. Autre triste particularité, il frappe souvent plus tôt que les autres cancers, dès 40-50 ans.
Heureusement, le cancer du col est aussi un de ceux où la prévention marche le mieux ! D’abord, il y a le dépistage régulier pour toutes les femmes, de 20-25, jusqu’à 65-70 ans. Un simple frottis que pouvez faire chez un gynécologue et même certains généralistes suffit. Important : le faire au moins une fois tous les trois ans. Depuis peu, il est aussi possible d’ajouter la vaccination pour les filles de 14 ans et jusqu’au la fin de 1ère année de vie sexuelle.
Comment explique-t-on alors que chaque année 3000 françaises développent cette maladie et que 1000 en meurent ? Par l’ignorance, les « ça ne me concerne pas ! », la peur de l’examen gynécologique, de la vérité… Des raisons finalement peu valables qui à l’échelle européenne donnent des chiffres vertigineux : 60 000 femmes concernées et 30 000 fauchées tous les ans !
C’est pour mieux lutter contre ce fléau que la troisième semaine de janvier sera pour la 3ème fois déclarée « Semaine européenne contre le cancer du col de l’utérus ». Des politique en débâteront au parlement à Bruxelles, mais de nombreux pays feront des actions en local pour mieux informer les femmes et les aider ainsi à se préserver de ce cancer.
En France le mercredi 21 janvier, en composant le 0820 366 110 de 9 à 19 heures vous pourrez poser toutes vos questions concernant ce cancer et sa cause le virus HPV (0.09 €/min). Des gynécologues formés et disponibles seront là pour répondre, expliquer, rassurer… Grâce à l’anonymat, les barrières que nous impose parfois la pudeur tombent. En 2008 cette action a connu un bel succès. Est-ce que le cru 2009 sera meilleur ?
Et surtout, profitez de cette semaine pour participer activement aux efforts de prévention ! Si votre frottis remonte à il y a longtemps, prenez votre prochain rendez-vous ? Parlez-en à vos amies, sont-elles à jour de leur dépistage ? Et votre filles, pensez-vous la vacciner ? La prévention est une affaire de tous, vous êtes dans la chaîne aussi !

Pour rire de… LA CRISE !

2008-12-22T09:52:00.003Z

Décidément, cette sacré crise et son lot de magouilles s’acharnent à laminer le moral de tous : du petit peuple (appelé aussi « des ménages » !), des professionnels (lisez : les banquiers, les industriels) et de nos chers politiques ! Heureusement, … il y en a qui résistent et qui arrivent même à grader leur sens de l’humour face à LA CRISE !
Vous n’y croyez pas ? Alors écoutez la chronique France Info « Il était une mauvaise foi » de Jean-Pierre Gauffre de ce vendredi 19 décembre ! Intitulée « Notre ami Bernard Madoff », elle nous fait rire de nous même, de nos banquiers, des relations amour/haine qui nous lient…
Alors si vous craignez de succomber à la morosité générale, d’autant plus que malgré la crise vous voilà en train de vider vos économies pour acheter des cadeaux, de surcroît en vous tapant le foule dans les magasins et en perdant du temps dans les files interminables… je vous recommande chaleureusement cette cure de rire GRATUITE. Laissez le monsieur mauvaise foi de France Info vous offrir 2 minutes de bon temps !
France Info, Jean-Pierre Gauffre, chronique: « Il était une mauvaise foi » lien : http://www.france-info.com/spip.php?article227716&theme=81&sous_theme=305

Femmes contre le cancer du col de l’utérus (WACC)

2008-11-26T14:48:00.003Z

Avec 280 000 victimes par an dans le monde, le cancer du col de l’utérus est un vrai problème de santé féminine. Il est d’autant plus grave que cette maladie touche en moyenne des femmes relativement jeunes (40-50 ans) et d’autant plus regrettable qu’un dépistage régulier permet la plupart du temps de déceler et de traiter les changements du col de l’utérus avant même que ceux-ci se transforment en cancer.
Tous les ans le congrès international Eurogin fait le point sur des avancées concernant ce cancer : le dépistage, la vaccination, les traitements médicaux… Cette année le congrès a, de plus, fait de la place pour un invité d’honneur : le forum fondateur d’une nouvelle « arme » contre le cancer du col, le réseau international Women Against Cervical Cancer (WACC) ou, dans notre français préféré, Femmes contre le cancer du col de l’utérus. Piloté par des femmes du monde entier ce réseau a pour but de « rendre les femmes plus réactives face au cancer du col par le biais de l’éducation ».
Le forum a invité des représentants des organismes prestigieux : l’OMS (1), le CIRC (2), l’UICC (3), l’INCa (4), l’ECDC (5) et le CDC (6), pour ne citer que les plus importants. Cette journée de travail a été l’occasion de faire le tour de diverses questions importantes : où en est l’éducation sur la prévention du cancer du col, quelle est l’expérience des différents pays, quelles sont les connaissances des femmes sur cette maladie, qu’est ce qu’elles craignent et espèrent.
Une des pierres fondatrices du WACC est notamment une étude qui montre que les résultats anormaux d’un frottis inquiètent parfois inutilement les femmes qui parfois sont incapables de se représenter la gravité et la portée de tels résultats. « En armant les femmes de meilleures connaissances sur comment prévenir le cancer du col de l’utérus, et en les soutenant pendant et après les traitements, nous pourrions diminuer considérablement le poids émotionnel et même physique de cette maladie. » a déclaré Joseph Monsonego, spécialiste de la gynécologie oncologique, président d’Eurogin et du WACC.
Et que conclut le forum pour ce qui est de l’approche médicale de la prévention ? « Tout le monde est d’accord : la vaccination ne peut aider qu’en complément du dépistage ! » nous confie le professeur Hélène Sancho-Garnier, professeur de santé publique à l’Université de Montpellier et directeur scientifique d’Epidaure, centre d’éducation à la prévention du cancer de Montpellier.
Le réseau WACC, partie de la fondation suisse du même nom, réunit déjà une trentaine d’associations concernées par cette problématique. Il ne s’agit donc pas de la première initiative internationale pour lutter contre le cancer du col. Mais, en fédérant divers acteurs institutionnels et associatifs nationaux ou internationaux, comme l’ECCA (European Cervical Cancer Association - Association européenne contre le cancer du col de l’utérus), Regards de femmes (participation des femmes à la prise de décision dans les sphères familiales, économiques et politiques), Global summit of women ( Femmes leaders en politique et business) et bien d’autres, WACC espère aller loin. « C’est une belle initiative. Pour le bien de tous j’espère qu’elle se transformera rapidement en action ! », conclut le professeur Sancho-Garnier. Affaire à suivre !

(1) - Organisation mondiale de la santé - OMS
(2) - Centre international de la recherche sur le cancer - CIRC
(3) - Union internationale contre le cancer - UICC
(4) - Institut national contre le cancer - France - INCa
(5) - Centre européen de prévention et de contrôle des maladies - ECDC
(6) - Centre pour le contrôle et la prévention des maladies - Etats Unis - CDC

Profitons de l’automne !

2008-11-02T17:06:00.001Z

L’automne est déjà bien avancé. Alors, avant que le vent et les pluies n’emportent avec eux les trésors de cette saison, profitons en !
Tant que nous ne sommes pas encore trop malmenés par la météo, aérez les maisons, sortez, marchez ! On aura de longs mois pour rester enfermés pour laisser se perdre ces précieux derniers jours de douceur automnale.
Levez les yeux vers les arbres ou promenez les dans les feuilles tombées. Observez toutes ces nuances du jaune, orange, rouge, marron. Ces couleurs riches, comme inspirées par les soleil, ces reliquats de la chaleur de l’été et de ses longues journées ensoleillés. N’avez-vous pas le sentiment que ces images chauffent le cœur et font du bien au moral ?
Partez à la chasse aux marrons, châtaignes, glands, noix, feuilles sèches, champignons… Peu importe la qualité de la récolte ! C’est un jeu que les petits adorent… mais qui fait aussi du bien au grands.
Bref, que vous récoltiez des images d’automne ou ses fruits, récoltez les bienfaits de cette saison pour faire les provisions de bien être et de bonne humeur pour les jours ternes et tristes qui ne vont pas manquer d’arriver !

Tous contre le cancer du sein !

2008-10-15T11:16:00.004+01:00

Octobre est un mois… rose - le mois international de lutte contre le cancer du sein ! Avec une pensée émue pour celles et ceux qui ont connu cette maladie, personnellement ou chez les proches, ce blogzine s’associe avec conviction à cette action !
Mais est-ce que ça sert d’essayer de lutter contre un cancer ? OUI ! Même si le cancer du sein est le cancer féminin le plus fréquent dans nos sociétés développées, il n’est pas forcément ni une fatalité, ni une condamnation à mort !
D’abord il y a des choses à faire pour essayer de l’éviter. Pour ça on a déjà des moyens médicaux. Une prévention reposant sur des mammographies tous les deux ans est conseillée à toutes les femmes à partir de 50 ans. Ces contrôles réguliers permettent de détecter toute grosseur dans les seins tôt, à des stades qui se soignent aujourd’hui avec un succès très importants. Ce dépistage de masse a démontré son efficacité. Il est vivement conseillé à toutes les femmes.
Peut-on faire encore plus pour diminuer son risque de développer ce caner ? « Oui » ont répondu les spécialistes lors du récent congrès de l’Union Internationale Contre le Cancer (UICC). Une hygiène de vie seine a des effets protecteurs. Il a ainsi été démontré que une baisse de risque d’environ 10% peut être obtenue si on :

baisse notre poids corporel de 5 kg
adopte une alimentation plus pauvre en graisses
diminue notre consommation d’alcool.

L’allaitement, s’il dure plusieurs mois, semble aussi avoir un effet bénéfique. Il ne s’agit pas des effets majeurs, mais une somme d’effets mineurs a déjà son intérêt ! Par ailleurs, des traitements préventifs sont aussi à l’étude.
Et en cas de cancers héréditaires ? La situation est alors plus sérieuse, mais là aussi des avancées ont été faites. On sait mieux repérer les femmes à risque et on peut leur proposer des traitements préventifs.
Enfin, même si un problème se manifeste, la bataille n’est pas perdue ! Plus tôt on fait le diagnostique et plus tôt on le soigne, mieux c’est ! Tout changement dans les aspects de votre poitrine, toute grosseur au sein ou à l’aisselle, toute modification de la forme ou de la taille du sein, tout écoulement du mamelon ou changement de la peu ou de la sensibilité de sein et de l’aréole doivent vous pousser à consulter, et RAPIDEMENT. Ne faites pas l’autruche ! Ne laissez pas vos proches la faire, non plus ! Les examens vérifieront s’il s’agit d’un problème malin ou non (80% des grosseurs aux seins ne sont bénignes !). Si c’est nécessaire, un traitement sera proposé. De plus en plus personnalisés, ces traitements sont aujourd’hui devenus très performants, tout en limitant mieux des effets secondaires. Le traitement du cancer du sein est rentré dans une nouvelle ère, moins pénible. Les soignants sont plus sensibles aux souffrances physiques et psychiques des patientes, et ça aide aussi à rendre le traitement plus facile à vivre.
Alors au-delà de se parer d’un petit ruban rose, profitez de ce mois d’octobre pour agir vraiment contre cette maladie. Prenez le rendez-vous pour votre mammographie, parlez-en avec vos amies, poussez les réticentes à consulter, participez aux actions en faveur de la recherche, prenez des nouvelles des femmes qui ont eu cette maladie, pensez à celles qui en sont parties… Ne restez pas indifférentes, la vie passe si vite !

http://www.cancerdusein.org/cds/
http://www.europadonna.fr/

Je recommande : livres rêveurs, doux et eco-concernés (1)

2008-10-01T14:54:00.005+01:00

Si dans cette période où les mots clés sont CRISE, KRACH, PERTE, RECESSION, etc. et où la fraîcheur et la grisaille automnales commencent à guetter, vous sentez le besoin de vous réfugier dans des univers plus doux, je vous recommande quelques lectures salvatrices !
Au hasard de mes pérégrinations littéraires commençons par « Histoire d’une mouette et du chat qui lui apprit à voler » de Luis Sepulveda. Un vrai bijou ! Qui se lit vite et laisse un sentiment de bien être, l’envie d’être gentil et de faire du bien !
Le couple improbable : le chat « grand noir et gros » que la « chaleur de l’émotion transformait en un chat violet » et une mouette, est notre guide dans cet univers sage et bienfaisant. Dans un enchaînement inattendu des évènements il sera question d’amitié, de la maternité, de l’apprentissage, de la création, des aventures, de la lâcheté, du courage, de solidarité… La pollution qui « Si ça continue comme ça […] occupera tout le tome 16, lettre P de l’encyclopédie » est un acteur important de ce conte original, lui donnant un aspect écologique, militant, mais toujours doux.
Ce livre est à mettre entre toutes les mains, de 8 à 118 ans ! Et peut être aussi un bon catalyseur pour attirer nos pré-ados boudeurs vers les livres ?
A bientôt pour d’autres idées de lecture, et peut êtres d’autres œuvres de ce chilien qui écrit des histoires magnifiques. Il faut bien trouver un moyen pour chasser cette morosité (très) menaçante !
Si vous avez des suggestions, n’hésitez pas à laisser vos commentaires et à proposer d’autres livres.

Mobilisation générale contre le cancer au congrès mondial de l'UICC

2008-09-04T14:06:00.008+01:00

Du 27 au 31 août Genève a accueilli le Congrès mondial sur le cancer organisé par l’Union Internationale Contre le Cancer (UICC). Cet évènement majeur a réuni 2 500 spécialistes de 120 pays. Il a aussi mobilisé des politiques, avec deux chefs d’état présents à la cérémonie d’ouverture.
La prévention et les causes des cancers étaient au cœur du congrès. Il était beaucoup question de la prévention du tabagisme, un fort cancérigène responsable de 25 % des cas de cancers. En France, par exemple, on estime à environ 35 000 les décès annuels par des cancers dus au tabac. Les spécialistes ont aussi rappelé des conclusions de la Fonds Mondial pour la Recherche contre le Cancer (WCRF) sur l’effet bénéfique sur la santé d’une l’alimentation équilibrée, riche en végétaux et pauvre en calories, comme de l’activité physique quotidienne. Des études montrant un impact de l’alcool plus néfaste que supposé jusqu’à présent ont été évoquées, notamment car - mauvaise surprise supplémentaire - elles montrent que l’alcool augmente non seulement le risque des cancers des voies digestives, mais aussi celui du cancer du sein. La prévention du cancer du col de l’utérus par le dépistage et par la vaccination a aussi été longuement débattue.
Aujourd’hui on connaît le bénéfice des examens préventifs qui peuvent détecter tôt - et donc permettre de traiter tôt ! - certains cancers. Les améliorations et les affinements de ces techniques de dépistage ont été discutés au congrès. Mais l’UICC et les scientifiques souhaitaient aller plus loin dans le prévention ! Ainsi, ils ont présenté au congrès une étude menée dans 29 pays visant à identifier nos croyances et comportements favorisant l’apparition des cancers. Ses conclusions montrent que les gens ont tendance à surestimer l’effet cancérigène des agents extérieurs, telle la pollution, pourtant responsable de 0,5 à 5 % des cancers selon les méthodes de calcul, tout en sous-estimant les facteurs sur lesquels ils peuvent pourtant agir, comme l’alimentation, l’alcoolisme, le tabagisme, causant ensemble plus de 50% de tous les cancers ! Les populations des pays aux revenus bas ont aussi une mauvaise opinion de la curabilité des cancers. Cette conviction les mène à retarder les consultations en cas de symptômes suspects, rendant leur maladie effectivement plus difficile à soigner. Cette étude nous fournit désormais des pistes concrètes pour agir et désamorcer ces freins qui mettent en péril notre santé.
Bien entendu, les comportements individuels sont très importants, mais une action concertée à un niveau supérieur est indispensable ! L’UICC a donc fait culminer le congrès en un Sommet mondial contre le cancer. Présidé par Madame Mary Robinson, l’ancienne présidente de l’Irlande et commissaire des Nations Unies pour les droits de l’homme, ce Sommet a permis aux 63 hauts représentants politiques et experts de discuter des défis que pose le problème du cancer, notamment dans les pays en développement. La Déclaration Mondiale sur le Cancer publiée à son issue recense 11 objectifs à atteindre en l’an 2020 afin de freiner l’épidémie mondiale du cancer. Au-delà d’être un geste politique, la Déclaration se veut surtout un outil pratique pour les pays les plus concernés.
« C’est une question de droits de l’homme, et plus que tout, une question de dignité humaine. L’adoption des la Déclaration Mondiale sur le Cancer est un nouveau pas dans un vrai engagement - une vision - sur comment s’attaquer à cette énorme cause de santé mondiale » a déclaré Madame Robinson. Quand on sait que le cancer emporte aujourd’hui presque 8 millions de personnes dans le monde chaque année et que ce chiffre est susceptible de passer à presque 12 millions par an en 2030, on comprend qu’il est plus qu’urgent d’agir !

Dans les semaines à venir, ce blog reviendra sur certains des thèmes abordés lors de ce congrès. A bientôt pour plus d’infos sur la prévention du cancer !

Trois petits riens pour garder la bonne humeur

2008-06-18T21:27:00.000+01:00

Par ce temps changeant et pas franchement de saison, comment garder la bonne humeur ? Voici trois petits rien, volontairement glissables dans toutes les journées et toutes les maisons !

Commencez la journée par aérer votre maison, appartement ou autre chambre. En nous revigorant, l’air neuf rafraîchira nos idées et nous mettra d’attaque pour une nouvelle journée!
Ecoutez la musique. Et lorsque par chance votre tube préféré vient à passer, poussez le volume à fond ! Le temps d’une chanson, ça devrait être supportable pour les voisins et ça fait un bien fou. A user sans gêne en voiture ! Remède à utiliser avec parcimonie pour pas que le bien de l’esprit fasse le mal de l’ouie !
Marchez dès que vous le pouvez. Un pied devant l’autre, avalez les mètres et les mètres de goudron ou de sentiers si vous avez la chance d’en avoir près de chez vous. Laissez l’automatisme de la marche s’installer. Sans que vous le vouliez spécialement, votre tête partira à son tour où bon lui semble. En fin de course, il y aura probablement peu de lien entre le chemin qu’aura parcouru votre corps et celui qu’aurait effectué votre esprit ! Mais à croire l’expérience des grands marcheurs comme David Le Breton, Bernard Ollivier ou encore Théodore Monod, c’est en laissant les jambes nous porter que nos pensées vagabondent sur les chemins des plus belles découvertes, trouvent des solutions aux questions compliquées et des issues insoupçonnées à des problèmes épineux. A croire que l’abus de la marche soit bon pour la santé ! ;-)

La consolante : Gavalda nous entraine dans une spirale vertueuse, vers la lumière et l’espoir

2008-06-03T12:46:00.007+01:00

Charles Balanda, architecte parisien de renom, brillant et cynique quadragénaire, vit une existence d’enlisement dans le travail et des obligations familiales. Le décor initial est sombre, l’homme – et pourtant ce n’est pas facile ! - encore plus. L’annonce de la mort d’une personne qui a beaucoup compté dans sa jeunesse précipitera la chute de cette forteresse fragile dans laquelle il s’est refugié. Alors, il manquera de se perdre dans ses souvenirs d’avant, dans ses pensées sombres du présent, dans son travail… En essayant d’affronter ce passé il trouvera une voie inespérée qui le mènera vers une nouvelle vie, lumineuse et joyeuse.
Ainsi, en jouant une consolante, une de ces parties dont on n’attend rien, notre héros retrouve l’espoir duquel naîtra à son tour une vie meilleure. Et nous, on suit ! Après avoir failli nous engluer dans ce démarrage dense en inertie, en résignation, en situations tristes et sentiments négatifs, Gavalda fait tirer à Ballanda la carte de la chance ! Par la même, elle nous donne l’espoir d’un destin analogue. Puis en peignant ce nouveau décor avec des couleurs vives, le baignant dans des éclats de rire (dont beaucoup enfantins) et le nourrissant des sentiments plus francs et plus seins, elle nous procure un sentiment de bien être, nous donne envie de surnager et de nous battre pour une issue heureuse à nos propres vies.
Je recommande sans hésitation ! N’ayez pas peur de ses 600 et quelques pages. Ni de son démarrage lent. Ni de son style d’écriture particulier. « La consolante » est un beau livre, car il dépeint (aussi) du beau dans des gens et dans leurs relations. Positif, car il suggère que toute vie puisse être redessinée si l’on s’en donne les moyens. De quoi passer un (long) bon moment ! ;-)

2008-05-19T16:39:00.004+01:00

"Si le cœur ne contemple pas, l'œil ne verra rien."

PROVERBE CAUCASIEN

Humez-moi ce printemps !

2008-05-16T14:25:00.003+01:00

J’aurais aussi bien pu m’écrier « Regardez-moi ces couleurs ! » ou encore « Admirez-moi cette beauté ! ». J’ai opté pour les odeurs qui, comme les couleurs et les bruits, envahissent nos sens ces jours ci, nous invitant à quitter ces murs qui nous ont tant vu cet automne et cet hiver.
Que c’est bon de sortir et de se laisser envahir par ses sens par ces expressions du renouveau de la nature. Laissez-vous séduire par cet appel ! Allez-y, sortez ! Allez voir de plus près ces fleurs ! Point besoin de champs à perte de vue ! Les jardinières de nos villes se sont elles aussi parées pour le printemps… Vous les avez remarquées ? Admettez qu’elle sont coquettes.
Et les odeurs ? Vous les avez senti ? Tantôt citronnées, tantôt sucrées, suaves, voire âpres… Là encore il y en a pour tous les… nez !
C’est le printemps. Profitions-en. Dans quelques jours ça va passer et les plantes se pareront de fruits qu’elle porteront fièrement dans les mois qui viennent. Et si ces effluves printanières font couler nos nez et pleurer nos yeux… pardonnons leur, car elle font tant de bien à notre moral !

La maturité - belle pensée signée Robert Kincaid

2008-04-25T18:02:00.007+01:00

« J’ai toujours pensé que la maturité se mesurait à deux facteurs principaux. D’abord la faculté de rire de soi. La plupart des gens parlent d’eux-mêmes et de leur vie avec une gravité excessive. Ils ont du mal à voir qu’au bout du compte tout cela est absurde. »
Francesca lui avait demandé quel était pour lui le deuxième critère de maturité.
« La faculté d’admirer l’œuvre d’autrui, d’en être heureux, au lieu d’en être jaloux … ».

Retour à Madison - Robert James Waller

Cancer : on peut diminuer le risque

2008-01-08T17:48:00.000Z

Avant il y avait le dépistage. Aujourd’hui on sait qu’une alimentation riche en végétaux et l’activité physique régulière peuvent diminuer considérablement le risque d’apparition du cancer.

Même s’il n’est pas vraiment une maladie des temps modernes - certains pharaons en souffraient déjà - le cancer devient plus fréquent avec les progrès de l’urbanisation et l’industrialisation. Pourquoi le style de vie moderne influence son apparition ? Comment y remédier ? Voici les questions qui ont été posées en 1990 aux scientifiques du Fonds Mondial de Recherche contre le Cancer (World Cancer Research Fund - WCRF). Mi-novembre 2007 ils one sorti leur deuxième rapport sur le sujet basé sur une analyse rigoureuse de la littérature scientifique : « Alimentation, nutrition, activité physique et prévention du cancer : une perspective mondiale ».

Que dit ce rapport ? L’urbanisation et l’industrialisation se manifestent dans la vie quotidienne par un augmentation de l’apport calorifique, essentiellement par des aliments d’origine animale, et par une baisse d’activité physique. La clé de la protection serait donc dans l’inversion de cette tendance : la consommation des aliments d’origine végétale, la diminution de l’apport de la viande rouge et une activité physique régulière ! En détail ça donne :

10 conseils pour diminuer le risque d’apparition d’un cancer

Soyez mince (mais pas maigre). A partir de 21 ans l’index de masse corporelle devrait se situer entre 21 et 23 (IMC).
Pratiquez chaque jour 30 à 60 minutes d’activité physique, genre marche rapide ou 30 minutes d’une activité plus intense.
Evitez les aliments riches et les boissons sucrées.
Mangez chaque jour au moins 5 portions (400 g environ) de légumes non féculents et fruits. A chaque repas prenez des céréales et/ou des légumes secs relativement peu transformés.
Limitez l’apport de viandes rouges (bœuf, agneau, porc, chevreau) à 500 g par semaine. Evitez la charcuterie.
Limitez la consommation d'alcool : 1 dose par jour pour les femmes, 2 pour les hommes et 0 pour les femmes enceintes et les enfants.
Limitez l’apport d'aliments salés ou de plats conservés en salaison.
Inutile de prendre des compléments alimentaires pour prévenir le cancer, une alimentation équilibrée devrait être suffisante.
L’allaitement exclusif jusqu’à l’âge de 6 mois a des vertus protectrices et pour les mères et pour les enfants.
Les personnes ayant déjà eu un cancer devraient suivre toutes ces recommandations.

Tout ceci vous semble intéressant… mais dur à réaliser ? Pas le courage pour un nouveau régime ? Peu import… car il s’agit d’un changement au long cours des habitudes alimentaires ! Achetez moins de viande (le portefeuille vous dira « Merci ») et plus de fruits et de légumes. Votre mari ne mange que les plats à base de viande ? Expliquez-lui qu’il a tort ! Pour changer ses habitudes commencez par préparer des plats à base de légumes auxquels vous ajouterez de la viande : les légumes farcis, de la moussaka…

Reste l’activité physique ! Où trouverez-vous du temps pour une demi-heure de sport par jour !? Attention - l’activité physique n’est pas forcément le sport ! Oubliez l’ascenseur (du moins jusqu’au le troisième étage). Marchez dès que vous le pouvez ! Si vous n’avez pas du temps pour des vraies promenades, pourquoi ne pas intégrer la marche dans vos activités quotidiennes ? Allez au travail à pieds. C’est trop loin ? Descendez de votre bus ou autre métro 2-3 arrêts plus tôt ! On peut trouver… il faut chercher !

Et, bien sûr, n'oubliez pas des dépistages ! Pour les femmes, dès 20 ans le frottis pour le cancer du col de l'utérus et à partir de 50 ans les mammographies pour le cancer du sein. Et pour tous le dépistage du cancer du colon à partir de 50 ans !

Certes, pas de garantie absolue qu’on évitera « le crabe », mais l’espoir y est. Alors, "mangeons mieux, bougeons plus" et finalement... même si ça ne fait qu’améliorer la forme et le moral au quotidien, ça sera déjà une bonne réussite !

Feuille de route

2007-12-28T20:43:00.000Z

Mais alors, comment vais-je m’y prendre ? La recette est assez simple :
- une dose de bon sens
- trois doses d’envie
- deux doses de science.

Drôle de recette ? Mais non !
Du bon sens - bien féminin ;-) - pour être un guide pragmatique, celui qui ne ferme pas les yeux devant les difficultés mais cherche à les comprendre, à les éviter ou à défaut à les contourner !
De l’envie ? Avant tout beaucoup d’envie d’empêcher la vie de nous broyer même si : travail, trajets, enfants, fatigue, pénurie de sous… bref l’envie de construire la vie que nous vivons et non pas de la voir passer, pire de la subir. Mais aussi l’envie de continuer à remarquer les belles choses ou l’envie de partager. C’est un ingrédient capital, avec un objectif énorme - garder (ou retrouver) l’envie d’avoir encore envie !
Mais pourquoi mettre dans cette démarche un peu de… SCIENCE ? Car pour garder la santé et la forme j’entends m’appuyer aussi sur la démarche rationnelle et interroger la science pour savoir ce qu’il faut (et ne faut pas !) faire ! Je lirai les travaux scientifiques, je les décortiquerais et j’alimenterai ce blog avec les conclusions les plus marquantes !

Et la bonne humeur ? Je la rechercherai en moi, en vous, dans ce que je fais, dans ce qui m’entoure, dans ceux qui m’entourent. Je lirai des livres, je regarderai des films, je rirai avec mes proches ou des passants… Et je partagerai toute idée qui me semble porteuse d’équilibre affectif, de positivité, de beauté, d’espoir… A la recherche d’une bonne humeur abordable, simple, saine, sincère, constante… et qui sera, je l’espère, communicante.

Voilà, la direction est choisie, il n y’a plus qu’à… ;-)

2007-12-26T12:43:00.001Z

On sort doucement de la torpeur des fêtes de Noël. Plus que quelques jours pour les bonnes résolutions ! Alors voici la mienne : chercher - et partager - des idées pour gagner et conserver la santé, la forme et la bonne humeur tout au long de l’année !